Sommeil de l’Enfant

Il est 20h. Votre enfant a encore soif, encore faim, encore besoin d’un câlin. Ce n’est pas un caprice — c’est de la biologie.

La lumière bleue des écrans bloque la mélatonine — l’hormone du sommeil. Résultat : il s’endort plus tard, dort moins bien, se réveille fatigué. Ce n’est pas une question de volonté. C’est de la biologie.

Jusqu’à quel âge la sieste est-elle utile ? Entre 3 et 6 ans, le besoin de sieste disparaît naturellement. Mais supprimer trop tôt peut perturber le coucher du soir.

Sans la veilleuse, il ne dort pas. Sans le doudou, il ne dort pas. Sans la veilleuse ET le doudou, il ne dort pas (en tout cas c’est comme ça chez nous 🙂 Et dès qu’il fait complètement noir — même quelques secondes — c’est la panique. Alors on se demande : c’est normal ? … Lire la suite

Les yeux grands ouverts. Des cris. Un regard qui traverse — comme si vous n’étiez pas là. On lui parle, on l’appelle par son prénom. Rien. Il ne nous voit pas. Et le lendemain matin, il prend son petit-déjeuner comme si rien ne s’était passé. En bref – Une terreur nocturne n’est pas un cauchemar … Lire la suite

3h du matin. Un cri. Puis des pleurs qui ne s’arrêtent pas. On se lève en catastrophe, notre enfant tremble encore, il a peur… Et on reste là, sans savoir vraiment quoi dire ni quoi faire. En bref – Les cauchemars sont normaux et très fréquents entre 3 et 6 ans – Ils surviennent pendant … Lire la suite

On entend souvent qu’un enfant reposé apprend mieux. Mais c’est plus précis que ça — et plus fascinant. Le Conseil Scientifique de l’Éducation Nationale a publié un rapport complet là-dessus en 2022. Ce qu’il dit change un peu la façon de voir les nuits de nos enfants. En bref – Pendant le sommeil, le cerveau … Lire la suite

Est-ce que mon enfant dort vraiment assez ? Les recommandations officielles de l’OMS et de l’INSERM, simplement expliquées.

On cherche tous la formule. Le bon ordre, la bonne durée, les bonnes activités. L’INSERM et la cohorte EDEN ont regardé ce qui fonctionne vraiment. Et la réponse est plus simple qu’on ne le croit.